Moze troche sie sprecyzuje, bardziej zalezy mi na wytrzymalosci. W dni nietreningowe staram sie pocwiczyc w domu, poniewaz silki nie mam. Drazek + pompki (na dolna i gorna parte klatki) + cwiczenia na barki z hantelkami. Staram sie jak moge Zmieniony przez - janek86 w dniu 2008-09-13 12:55:54
Na trica 1 serie zeby bylo 8 ? Jak na trica narazie jest 3 serie to z dodatkowa 1 bedzie 4 a nie 8 :P przypominam ze do masa dla poczatkujacych. Nastepna sprawa na grzbiet robic to i to ? Nie za duzo jak na poczatek ? Tzn ja tam moge robic to i to ale to ma byc cos w stylu ATC tak jak tu pisali :P I ile seri i powtorzen w tych cwiczeniach na [...]
[...] napiepszać , to walę do lekarza a ten mi sru zastrzyk z blokadą, jakiś miesiąc spokoju ale kiedy wpadłem na siłkę znowu bolało. Widocznie tak musi być , teraz jadę na KOlagenie i ograniczyłem ćwiczenia na barki. Jedno co mnie dołuje to zaje****ty ból przy klateczce na płaskiej i rozpiętkach , zaciskam zęby i jadę dalej.... POzdrawiam Daniel
[...] się przeciążenia pracą fizyczną ramienia czy nawykowej nieprawidłowej postawy ciała w trakcie treningu ,nauki, pracy czy nawet odpoczynku Ból mięśni barku może wynikać z przetrenowania na siłowni lub nieprawidłowej techniki wykonania ćwiczenia na barki . Nie potrzebnie tak długo zwlekasz , już dawno powinieneś odwiedzić fizjoterapeutę .
po części sam sobie odpowiedziałeś dlaczego nie masz jakichś widocznych efektów bo nie masz diety dodatkowo ćwiczenia na barki trzeba wykonywać poprawnie technicznie żeby dobrze pobudzić je do wzrostu
Przecież kaptury to mała grupa, a jakieś ćwiczenia na barki/plecy je uwzględniają i nie widze sensu robienia osobnych ćwiczeń na nie same. Zamiast tego dołóż nogi do barków.
[...] komuś kto porusza sie na wózku myślę że jeśli masz tylko hantle 5kg to progres szybko się skończy ale tak czy inaczej myślę że spokojnie mógłbyś wykonywać podstawowe ćwiczenia na barki , ramiona na plecy można by było coś pokombinować ale musiałbyś mieć coś jak ekspander gdzie jeden koniec o coś byłby zaczepiony a drugim byś wiosłował w [...]
aaaaaa nie sądziłem że tyle roboty z ułozeniem jakiegoś planu :/ z tamtych cwiczeń wybrałbym sobie po dwa góra trzy ćwiczenia na barki i na plecy i tego bym się trzymał. Hmm a byłbyś tak dobry i napisał jakieś proste ćwiczonak na tył ? na kaptury i prostownik coś sobie wybiorę w miarę możliwości co bede mógł robić :) No ale dzieki za [...]
Mam pytanie. Dlaczego w tym planie sa az trzy cwiczenia na barki czy to nie za duzo wznosy bokiem w opadzie i normalne oraz sztanga stojac w push. Czy to nie za duzo dla porownania na bica i trica jest tyljo jedno cwiczenie
Mam pytanie. Dlaczego w tym planie sa az trzy cwiczenia na barki czy to nie za duzo wznosy bokiem w opadzie i normalne oraz sztanga stojac w push. Czy to nie za duzo dla porownania na bica i trica jest tyljo jedno cwiczenie
.. tak do brody szeroki uchwyt / nachwytem ..4 ćwiczenia na barki oki jesli to twooj pierszy cykl to go dobrze wykorzystaj nie zapominaj o odpowiednim odzywianiu itd . Pozdrawiam !
Jednoczesnie takie cuda możliwe z dopinigiem jedynie... Sugeruje najpierw zrobić te 8 kilo potem wyrzeźbić. Co do planu to nie wiem o co chodzi z nim ale ile treningów w tygodniu ? Brakuje w nim cwiczen na klatke. Cwiczenia na barki, bicepsy są rozbite.. nie rozbijaj na początek i na koniec treningu, w miare chronologicznie od wielostawowych [...]
